打鼾很常見，打鼾的危害也反復(fù)被普及。但是你知道嗎，如果你有打鼾，說明你的身體正在漸漸缺氧，而缺氧的危害是巨大的，可能危及全身各個(gè)器官。李伯（化名）今年六十多歲，體型肥胖，平日里總感覺很累、行動(dòng)遲緩、記憶力減退、做事情也提不起勁，李伯原以為是生了什么病，去醫(yī)院檢查才知道，以上所有癥狀都是因?yàn)槿毖跛隆Ｄ敲矗蝼龑?dǎo)致身體缺氧要怎么辦，如何緩解？

打鼾讓身體慢慢缺氧

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院耳鼻喉科主任張孝文介紹，鼾癥可分為兩種，單純性打鼾和睡眠呼吸暫停綜合癥，這兩種都可能使患者出現(xiàn)缺氧情況，只是程度輕重不同。很多人以為只有睡眠呼吸暫停綜合征才會(huì)造成缺氧，但其實(shí)，睡眠呼吸暫停綜合征和單純打鼾的界限并不那么明顯，一般情況下，假設(shè)晚上睡眠時(shí)間為7小時(shí)，平均每小時(shí)睡眠呼吸暫停小于5次即為單純打鼾，超過5次即為睡眠呼吸暫停。

所以簡單而言，只要你有打鼾情況，在夜間，身體其實(shí)已經(jīng)在慢慢缺氧，只是程度輕微的，白天能夠通過自我調(diào)節(jié)彌補(bǔ)，而程度較重的，白天難以代償，才會(huì)出現(xiàn)缺氧相關(guān)癥狀。

長期缺氧影響各臟器功能

張孝文指出，通常情況下，血氧飽和度低于90%可視為缺氧，不過這一數(shù)據(jù)需要做整晚的睡眠監(jiān)測才能獲得。除此之外，患者也可根據(jù)癥狀進(jìn)行初步判斷。如果患者存在缺氧情況，白天可能會(huì)感覺呼吸困難、有胸悶感、活動(dòng)后氣促或靜坐時(shí)氣促、嗜睡、易疲勞、記憶力減退、做事懶散等，晚間的睡眠質(zhì)量也不會(huì)很好，易醒、睡不沉等。

缺氧初期，患者的癥狀可能并不明顯，張孝文指出，在臨床中，有些患者就診時(shí)血氧濃度只有30%~40%，這種情況是非常危險(xiǎn)的。長期處于缺氧狀態(tài)，患者的各個(gè)臟器功能都會(huì)受到影響，甚至引發(fā)心腦血管疾病、糖尿病等，所以患者應(yīng)引起重視。

尋找適合自己的改善方法

張孝文指出，患者缺氧與睡眠呼吸暫停綜合征有著密切關(guān)聯(lián)，只要找到睡眠呼吸暫停的根本原因，通過行為治療如改變睡眠體位，配戴口腔矯形器、使用呼吸機(jī)（氣道狹窄，如扁桃體肥大、會(huì)厭塌陷等人群不適用）等可改善缺氧情況。大部分接受手術(shù)治療睡眠呼吸暫停綜合征的患者，血氧濃度在術(shù)后第二天就能明顯改善。

當(dāng)然，除了上述治療方法外，患者也可以通過一些保健方法改善缺氧。張孝文指出，肥胖是睡眠呼吸暫停綜合征的重要病因之一，肥胖人群的肌肉松弛、脂肪沉積，非常容易堵塞氣道，睡覺時(shí)肌肉塌陷更是會(huì)壓迫氣道，從而導(dǎo)致打鼾，所以減重對(duì)于改善缺氧至關(guān)重要。尤其是需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，患者不僅能夠減少脂肪含量，更可以增加肌肉強(qiáng)度和質(zhì)量，使其能夠起到支撐作用，從而改善氣道壓迫，改善缺氧。

張孝文鼓勵(lì)有缺氧癥狀的患者日常多從事唱歌、跳廣場舞等便于長期堅(jiān)持的活動(dòng)，尤其是唱歌、練聲等，可以有針對(duì)性的改善缺氧情況。

溫馨提醒

張孝文介紹，根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，有呼吸暫停綜合征的患者在初診后，約有90%患者缺診，沒有接受后續(xù)治療，這些患者是缺氧的重災(zāi)區(qū)人群，請(qǐng)仔細(xì)回憶自己有無上述缺氧癥狀，如果有的話，請(qǐng)及早接受治療。