據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，夏季泌尿外科門診中，結(jié)石患者數(shù)量增多30%-40%。專家指出，夏季結(jié)石高發(fā)與高溫環(huán)境、代謝變化及生活習(xí)慣密切相關(guān)，嚴(yán)重者可引發(fā)腎絞痛（疼痛等級(jí)達(dá)8-9級(jí)）甚至腎功能損害。如何遠(yuǎn)離令人痛不欲生的結(jié)石呢？廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院泌尿醫(yī)學(xué)中心專家為大家送上一份夏季科學(xué)防結(jié)石錦囊，快來一起分享給身邊的親朋好友啦~高溫+飲食+久坐：結(jié)石三大危險(xiǎn)因素1高溫脫水

夏天氣溫高，身體會(huì)通過出汗來調(diào)節(jié)體溫。在人體大量出汗后，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，通過腎臟過濾的尿液量將大幅減少，尿液中的草酸鈣、尿酸等物質(zhì)的濃度急劇上升，這些物質(zhì)在腎臟、輸尿管等部位慢慢聚集，最終形成結(jié)石。

2飲食陷阱小龍蝦、啤酒、火鍋、海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟等高嘌呤食物易誘發(fā)尿酸結(jié)石；還有一些食物中富含草酸，比如菠菜、巧克力等，過量的草酸和嘌呤進(jìn)入人體后，會(huì)與鈣結(jié)合形成草酸鈣結(jié)石或者導(dǎo)致尿酸升高形成尿酸結(jié)石。3 代謝減緩夏天氣溫高，人們戶外活動(dòng)減少，不論是上班還是下班，在空調(diào)房里待的時(shí)間都很多。長期久坐、久躺、活動(dòng)少，會(huì)使身體的新陳代謝速度減緩，血液循環(huán)不暢，腎臟無法高效地將代謝廢物排出體外，廢物越積越多，為結(jié)石的形成創(chuàng)造了條件。情緒壓力也是結(jié)石“幫兇”最新醫(yī)學(xué)研究表明，長期焦慮、壓力會(huì)通過神經(jīng)-內(nèi)分泌-免疫網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)影響代謝，間接促進(jìn)結(jié)石形成。專家建議通過認(rèn)知行為療法、正念減壓訓(xùn)練、社交傾訴等方式調(diào)節(jié)情緒，降低結(jié)石形成風(fēng)險(xiǎn)。防石六招：從飲食到心理全覆蓋飲食優(yōu)化

日常生活應(yīng)注意高鹽、高草酸、高嘌呤食物的攝入量，如菠菜、堅(jiān)果、動(dòng)物內(nèi)臟等，切勿短時(shí)間內(nèi)大量食用，每日鹽攝入＜5克，減少加工食品、避免甜飲料和高脂飲食。可配合飲用含有檸檬酸的飲品，如檸檬水、陳醋等。

科學(xué)飲水

保證每日飲水量在2.5~3升，不過由于個(gè)體差異，也可通過尿液顏色判斷身體是否缺水，如尿液呈現(xiàn)清亮或者淡黃色，則飲水達(dá)標(biāo)，顏色加深則需注意增加飲水?dāng)z入量。

規(guī)律運(yùn)動(dòng)

做好體重管理，避免久坐、久躺，每日運(yùn)動(dòng)30分鐘（推薦跳繩、慢跑等跳躍運(yùn)動(dòng)），促進(jìn)血液循環(huán)，防止血液中的廢物瘀滯。

特殊人群

建議需要久坐的人群每2小時(shí)就要起身活動(dòng)一下，促進(jìn)血液循環(huán)，減少鈣鹽沉積。定時(shí)排尿，避免憋尿；午間補(bǔ)充水分。對(duì)于需要在高溫環(huán)境下工作的人群，建議每小時(shí)補(bǔ)水200-300毫升，及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)。而結(jié)石術(shù)后患者則務(wù)必要定期復(fù)查，預(yù)防復(fù)發(fā)。

定期篩查

每年一次泌尿系統(tǒng)B超和尿常規(guī)檢查，同時(shí)，要積極治療和控制糖尿病、高血壓、痛風(fēng)等基礎(chǔ)疾病，降低繼發(fā)結(jié)石的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

心理調(diào)適

學(xué)會(huì)舒緩壓力，如聽音樂，適當(dāng)美食，朋友傾訴等，必要時(shí)可采用焦慮、抑郁等評(píng)估量表進(jìn)行自我評(píng)估，根據(jù)自身心理狀況，自行調(diào)節(jié)情緒或者采用干預(yù)方法，健康的心理狀態(tài)有助于結(jié)石的預(yù)防。

夏季預(yù)防結(jié)石需“多喝、多動(dòng)、少坐、少鹽”若出現(xiàn)腰痛、血尿等癥狀應(yīng)立即就醫(yī)科學(xué)管理生活方式方能遠(yuǎn)離“痛不欲生”的結(jié)石危機(jī)

專家介紹

出診時(shí)間：

越秀區(qū).沿江院區(qū)

周一下午

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