數(shù)據(jù)顯示，全球約15億人存在不同程度的聽(tīng)力問(wèn)題，其中殘疾性聽(tīng)力損失患者達(dá)4.66億。聽(tīng)力受損不僅導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率降低、社交圈子縮小，還會(huì)顯著增加抑郁風(fēng)險(xiǎn)和認(rèn)知衰退速度。

聽(tīng)力，需要在年輕時(shí)就關(guān)注

聽(tīng)力不僅是感知聲音的器官，更是人際溝通、知識(shí)獲取和生活質(zhì)量的重要保障。許多老年人因聽(tīng)力問(wèn)題逐漸與社會(huì)脫節(jié)，甚至因溝通障礙產(chǎn)生家庭矛盾。

“我有一位患者，她因聽(tīng)不清子女說(shuō)話，常被誤認(rèn)為‘反應(yīng)遲鈍’，久而久之變得不愿參與家庭聚會(huì)。”廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科副主任醫(yī)師肖立智表示，聽(tīng)力健康需從年輕時(shí)開始重視，避免“老了再管”的誤區(qū)。

聽(tīng)力損傷的隱形推手

聽(tīng)力損失的原因復(fù)雜，除年齡增長(zhǎng)導(dǎo)致的自然衰退（老年性耳聾）外，環(huán)境噪音和不良生活習(xí)慣是重要誘因。

01生活環(huán)境噪聲大

長(zhǎng)期暴露于85分貝以上的噪音環(huán)境（如地鐵、工地）會(huì)使聽(tīng)力損傷風(fēng)險(xiǎn)增加5倍。

02入耳式耳機(jī)聲音響

年輕人熱衷的耳機(jī)使用習(xí)慣暗藏危機(jī)：超過(guò)60%音量、連續(xù)佩戴超60分鐘、偏愛(ài)耳塞式耳機(jī)等行為，會(huì)加速內(nèi)耳毛細(xì)胞損傷。

03不良行為

不當(dāng)掏耳、忽視慢性病控制（如高血壓、糖尿病）及濫用耳毒性藥物（如鏈霉素、阿司匹林）也會(huì)加劇聽(tīng)力衰退。

日常護(hù)耳：

細(xì)節(jié)決定“聽(tīng)”福

保護(hù)聽(tīng)力需從生活點(diǎn)滴入手，以下五點(diǎn)需要注意：

01科學(xué)用耳

在噪音環(huán)境中，可使用降噪耳塞或耳罩，并遵循“每2小時(shí)休息10分鐘”的原則。

0260-60法則

使用耳機(jī)時(shí)嚴(yán)守“60-60法則”（音量≤60%、時(shí)長(zhǎng)≤60分鐘），優(yōu)先選擇頭戴式耳機(jī)。

03耳部清潔

耳部清潔無(wú)需過(guò)度干預(yù)，耳道天生具有自潔功能，頻繁掏耳或采耳易引發(fā)感染。

04運(yùn)動(dòng)后清潔耳道

游泳時(shí)可佩戴防水耳塞，進(jìn)水后側(cè)頭輕拍排出，避免用棉簽深入擦拭。

05注意飲食

多補(bǔ)充維生素A/C/E、鋅、鎂（如堅(jiān)果、魚類、綠葉蔬菜），適度運(yùn)動(dòng)（如散步、游泳）能改善內(nèi)耳血液循環(huán)。對(duì)于慢性病患者，控制血壓、血糖是保護(hù)聽(tīng)力的關(guān)鍵。

全民關(guān)注：

耳朵健康，專家解答

3月3日是全國(guó)愛(ài)耳日，我院南山名醫(yī)團(tuán)多學(xué)科團(tuán)隊(duì)來(lái)到社區(qū)，開展了一場(chǎng)與聽(tīng)力健康有關(guān)的大型科普義診活動(dòng)，耳鼻咽喉頭頸外科專家肖立智副主任醫(yī)師為社區(qū)居民詳細(xì)介紹了耳聾耳鳴防治方面的科普知識(shí)，還有來(lái)自我院呼吸內(nèi)科、中醫(yī)科、血管外科、康復(fù)科、藥學(xué)部、醫(yī)保辦等專家共同為社區(qū)居民進(jìn)行了免費(fèi)篩查義診活動(dòng)。

保護(hù)耳朵，就是保護(hù)生活的溫度

讓我們從今天起

用科學(xué)的方法

守護(hù)“聽(tīng)”得到的幸福

讓每一次溝通都充滿理解與溫暖

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