珍珍換了一個(gè)較高的枕頭，睡幾天后出現(xiàn)了頸肩部疼痛、頸部難以轉(zhuǎn)動(dòng)等癥狀，日常生活因此受到很大影響，到醫(yī)院治療后癥狀消失，但兩周后她再次出現(xiàn)頸肩部疼痛、頸椎活動(dòng)受限等癥狀。珍珍非常苦惱：頸痛為什么那么難治呢？
枕頭的作用
人的一生中約有三分之一的時(shí)間在睡覺，枕頭在睡眠過程中承托頭頸部，使頭頸肩部肌肉得到放松，同時(shí)也可以保證呼吸通暢。
合適的枕頭不僅有助于睡眠，對(duì)頸椎的保護(hù)更是起著不可替代的作用。不合適的枕頭，會(huì)使頸椎處于不良位置，局部肌肉、關(guān)節(jié)得不到充分放松，導(dǎo)致頸肩部疼痛、活動(dòng)受限，嚴(yán)重則會(huì)導(dǎo)致頸椎病。因此，科學(xué)地選擇枕頭至關(guān)重要！
關(guān)于枕頭的常見三大誤區(qū)
你中了幾個(gè)呢？
誤區(qū)1：高枕便可無憂
事實(shí)上，枕頭并非越高越好。枕頭過高可能會(huì)導(dǎo)致頸椎生理曲度逐漸變直，長(zhǎng)期睡高枕甚至?xí)痤i椎反張，從而導(dǎo)致肩部不適、疼痛、頭暈和頭痛等問題。
誤區(qū)2：睡覺不用枕頭
睡覺時(shí)如果不用枕頭，頸椎不能得到有效承托，可能會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉勞損，甚至引起頸椎病。
誤區(qū)2：睡覺不用枕頭
睡覺時(shí)如果不用枕頭，頸椎不能得到有效承托，可能會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉勞損，甚至引起頸椎病。
既然一個(gè)合適的枕頭
如此重要
那么
我們?cè)撊绾慰茖W(xué)地選擇枕頭呢？
科學(xué)選擇枕頭，遠(yuǎn)離肩頸疼痛
Step 1：選擇科學(xué)的枕頭外形
科學(xué)的枕頭外形：中間凹陷（可容納后腦勺），兩側(cè)高，上下端稍高。
Step 2：選擇合適的枕頭高度
Step 3：選擇軟硬適中、不易形變的材質(zhì)
選擇枕頭材質(zhì)時(shí)應(yīng)盡量采用軟硬適中、不易形變的材料，比如常用的稻谷殼、蕎麥殼填充枕頭。
Step 4：糾正錯(cuò)誤的睡眠姿勢(shì)
仰臥位：維持頸椎正常生理曲度為宜。
側(cè)臥位：頭頸部置于枕頭兩側(cè)高處，若兩側(cè)過低可適當(dāng)墊高，維持脊柱在同一水平線。
正確的睡眠姿勢(shì)應(yīng)以維持脊柱自然生理曲度為宜。
然而，每個(gè)人的身體情況不完全相同，使用新枕頭應(yīng)該觀察5-10分鐘，注意有無不適，根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況酌情調(diào)整。
專家介紹
出診時(shí)間：
荔灣區(qū).大坦沙院區(qū)
周四上午
越秀區(qū).沿江院區(qū)（綜合樓）
周二上午
