人老骨先老，面對(duì)骨質(zhì)疏松問(wèn)題，老年人究竟應(yīng)該怎么辦？10月18日上午，廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院骨科團(tuán)隊(duì)在沿江院區(qū)為大家?guī)?lái)了一場(chǎng)關(guān)于“骨質(zhì)疏松”防治的專題直播，就骨質(zhì)疏松容易引發(fā)的相關(guān)疾病，骨科術(shù)后如何加快康復(fù)等科普知識(shí)，為廣大街坊們加“骨”勁！
精彩科普
科普：老年性骨質(zhì)疏松防治策略
主講人
趙 亮
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
骨科學(xué)科帶頭人 教授 主任醫(yī)師
什么是骨質(zhì)疏松癥？
骨質(zhì)疏松癥是指骨密度下降，骨變得脆弱，容易發(fā)生骨折的一種疾病。高齡、雌性激素缺乏、維生素 D 或鈣攝入不足、某些疾病會(huì)減少維持骨密度和骨強(qiáng)度等。
骨質(zhì)疏松癥的危害
骨質(zhì)疏松癥不僅影響骨骼健康，還可能導(dǎo)致多種嚴(yán)重的并發(fā)癥，影響生活質(zhì)量，甚至危及生命。
疼 痛：
骨質(zhì)疏松會(huì)讓骨骼變得更加脆弱，容易發(fā)生微小骨折，引起疼痛。疼痛多為彌散性，沒(méi)有固定的痛點(diǎn)，常見于腰背部，也可出現(xiàn)全身骨痛。疼痛通常在姿勢(shì)改變時(shí)、長(zhǎng)時(shí)間行走后、夜間或負(fù)重活動(dòng)時(shí)加重，甚至導(dǎo)致活動(dòng)受限。
這些癥狀多多少少都會(huì)給人們的日常生活造成不同程度的影響，比如翻身、起立或行走困難等，如果突發(fā)負(fù)重后胸腰背部急性疼痛，往往提示可能發(fā)生椎體壓縮性骨折。
骨 折：
骨質(zhì)疏松癥患者由于骨骼密度減少，結(jié)構(gòu)變?nèi)酰词故禽p微的外傷都有可能引發(fā)骨折。常見的骨折部位包括髖部、脊柱和手腕等，髖部骨折尤其嚴(yán)重，常導(dǎo)致患者長(zhǎng)期臥床，引發(fā)褥瘡、墜積性肺炎、泌尿性感染、下肢靜脈栓塞等并發(fā)癥，威脅生命。
身體畸形：
骨質(zhì)疏松嚴(yán)重時(shí)，可導(dǎo)致脊椎骨骼受力不均，骨骼結(jié)構(gòu)發(fā)生變形，出現(xiàn)駝背、身高縮短等現(xiàn)象，脊柱變形還可能壓迫心肺，影響循環(huán)和呼吸系統(tǒng)的功能，出現(xiàn)心悸、胸悶氣短、呼吸困難等癥狀。
影響身體協(xié)調(diào)性：
骨質(zhì)疏松的患者，往往身體平衡能力下降，更容易摔倒，影響正常的翻身、起坐、行走等日常活動(dòng)能力。
骨質(zhì)疏松癥的高危人群有哪些？
● 體型偏瘦、骨架小的人群
● 中老年人群
● 有不良生活習(xí)慣的人群
● 有骨質(zhì)疏松家族史的人群
● 患有某些疾病的人群：如糖尿病、甲亢等內(nèi)分泌疾病，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、紅斑狼瘡等骨代謝疾病
● 患有炎癥性腸病等消化系統(tǒng)疾病，或者長(zhǎng)期服用糖皮質(zhì)激素、抑酸藥物等人群
如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？
骨質(zhì)疏松的預(yù)防比治療更為重要，趙亮主任建議，日常當(dāng)中要保持均衡飲食，可以多進(jìn)食富含鈣和維生素D的食物，如牛奶、豆腐、深綠色蔬菜、堅(jiān)果等；減少高糖、高鹽和高脂肪的食物攝入，以免影響鈣的吸收和利用。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也非常重要，如散步、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，舉重、器械練習(xí)等重量訓(xùn)練，瑜伽、太極等平衡訓(xùn)練，根據(jù)個(gè)人身體的實(shí)際條件進(jìn)行選擇。
此外，趙亮主任建議，一定要戒煙限酒，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適當(dāng)補(bǔ)充鈣和維生素D，定期進(jìn)行骨密度檢測(cè)，積極治療有可能引發(fā)骨質(zhì)疏松的原發(fā)病，絕經(jīng)后婦女可以在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用外源性雌激素，防止骨丟失，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
骨質(zhì)疏松是一種無(wú)聲無(wú)息的疾病，往往在骨量丟失到一定程度，發(fā)生骨折或其他嚴(yán)重疼痛時(shí)才被發(fā)現(xiàn)。因此，趙亮主任提醒，要從青少年時(shí)期就開始關(guān)注骨骼健康，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，保證足夠的鈣質(zhì)攝入，防止和積極治療各種疾病，盡量獲得理想的峰值骨量，以減少今后發(fā)生骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。
科普：骨科術(shù)后康復(fù)“秘笈”知多D
主講人
鄭仕聰
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
骨科 主治醫(yī)師
01
骨科術(shù)后多喝骨頭湯、多吃鈣片
就能好得快？
每100毫升骨湯中含鈣量不超過(guò)4毫克（每100毫升普通自來(lái)水中都含鈣約2毫克） ，骨折患者如果過(guò)量喝骨頭湯 , 不但不能促進(jìn)骨折早期愈合 , 反而會(huì)使骨折處鈣磷比例失調(diào)，不利于骨折愈合。
02
傷筋動(dòng)骨100天
手術(shù)后不能動(dòng)要長(zhǎng)時(shí)間臥床？
如果長(zhǎng)期臥床和靜坐，會(huì)使骨量進(jìn)一步減少，長(zhǎng)期臥床者1年致死率可達(dá)20%，永久致殘率高達(dá)50%。在不影響愈合的前提下，應(yīng)盡早開始康復(fù)訓(xùn)練。
03
骨科手術(shù)后意味著已經(jīng)痊愈，
可以活蹦亂跳了？
手術(shù)成功并不意味著“萬(wàn)事大吉”了，身體的恢復(fù)還需要時(shí)間，不易操之過(guò)急，而是要聽醫(yī)生的話，根據(jù)個(gè)人的身體狀況和醫(yī)生的建議選擇合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
