年紀大了，身體的小毛病可真不少！坐在電腦前一會兒，脖子、肩膀和后背就開始抗議；干點家務，手臂像被鎖住了一樣；遇到天氣變化，膝蓋酸脹得厲害；偶爾爬樓梯，咔咔作響，簡直像個“老古董”！很多人以為這只是歲月的饋贈，其實這些都是骨關節(jié)炎在發(fā)信號。

那么，骨關節(jié)炎究竟是怎么回事？

“軟骨損傷磨損是罪魁禍首！”廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院骨科學科帶頭人趙亮表示，隨著年紀的增長，我們的關節(jié)軟骨會不可避免地退化和磨損，導致關節(jié)表面變得凹凸不平，骨頭之間開始直接接觸，從而引發(fā)炎癥和痛苦。

軟骨到底是什么？

它是保持我們關節(jié)靈活的“秘密武器”！“關節(jié)軟骨就像你膝蓋里的‘小緩沖墊’，負責減震和減少骨頭之間的摩擦，讓你在行走時關節(jié)平順、穩(wěn)定！”趙亮主任做了個生動形象的比喻，這層半透明、富有彈性的組織表面光滑得像新磨的鏡子。

然而，隨著年齡的增長，它會慢慢磨損，就像舊鞋底一樣坑坑洼洼。原本覆蓋了關節(jié)軟骨的骨表面就逐漸裸露出來，試想一下，兩塊堅硬的骨頭沒有保護的情況下硬碰硬地摩擦，那得多疼！

軟骨損傷了，難道就不能像“補鞋“那樣直接修好？

可惜，關節(jié)軟骨的修復可沒那么簡單。一方面因為本身缺乏血管和神經(jīng)的滋養(yǎng)，關節(jié)軟骨的自我修復就像在沙漠中找水。另一方面，因為天然的關節(jié)軟骨微觀結構非常復雜，目前用于關節(jié)軟骨修復的生物材料仍然難以完美替代“原裝”軟骨。

趙亮主任溫馨提示，想保護“金貴”的關節(jié)軟骨，日常生活中可要留意一些小細節(jié)！

01勤運動，別做沙發(fā)達人

別讓自己變成“沙發(fā)達人”，勤快點，騎自行車、游泳等低負重狀態(tài)下的下肢運動鍛煉能夠維持膝關節(jié)活動度，增強關節(jié)穩(wěn)定性；

02多減負，讓軟骨“休息”一下

盡量避免“蹺二郎腿”這樣過度屈曲、擠壓膝關節(jié)的動作，給關節(jié)軟骨營造舒適的休息空間；

03選對鞋，養(yǎng)成良好運動習慣

穿鞋也要講究，別讓高跟鞋或平底鞋給你的膝蓋帶來麻煩，選雙舒適的運動鞋就能開心地“蹦跶”，運動前也別忘了熱身，運動后記得拉伸，養(yǎng)成良好的運動習慣；

04喝補劑，預防軟骨退變

在醫(yī)生的指導下適當補充氨基葡萄糖、硫酸軟骨素或鈣劑，對預防軟骨退變起到一定作用。