中醫(yī)學(xué)認(rèn)為人體的陽氣會隨著季節(jié)更迭發(fā)生變化，春季本應(yīng)是陽氣生發(fā)的季節(jié)，但個(gè)別人群因體質(zhì)虛弱，或情志不暢，或濕邪困遏等原因，導(dǎo)致臟腑虛損、肝氣不疏、濕困清陽，阻礙了陽氣的生發(fā)，便會出現(xiàn)春困的問題。

譚瑋璐講到，中醫(yī)學(xué)對于失眠、睡眠呼吸暫停等一些列的睡眠障礙通常是從痰、濕、瘀進(jìn)行辨證論治，主要涉及肺、脾、腎、心這幾個(gè)臟腑。

打鼾同樣是常見的睡眠障礙問題之一，睡眠呼吸暫停這類型的患者通常是偏脾虛、痰濕的體質(zhì)，體型較為肥胖，舌苔厚濁、厚膩，日常伴有自汗、氣短、大便粘膩的表現(xiàn)。

部分患者還合并有高血壓、冠心病、卒中等心腦血管方面的疾病，病理上痰濁、痰濕與瘀血夾雜，阻礙了心脈、腦脈的氣血運(yùn)行，臨床上會出現(xiàn)眩暈、胸悶、心慌等常見癥狀。

結(jié)合臨床分析，中醫(yī)認(rèn)為常見的失眠原因主要包括四種：

• 一是化源不足，心神失養(yǎng)；

• 二是陰虛火旺，陰不斂陽；

• 三是心虛膽怯，心神不安；

• 四是痰熱實(shí)火，肝郁化火，熱擾心神。

針對不同體質(zhì)，可以通過傳統(tǒng)外治療法、藥物及藥膳食療等進(jìn)行對癥施藥、對癥施治。

• 如果是虛證心神失養(yǎng)，可以用歸脾丸、安神定志丸等益氣養(yǎng)血安神；

• 如果是實(shí)熱或痰火，可以使用黃連溫膽湯、丹梔逍遙丸、龍膽瀉肝湯等清熱、化痰、瀉火、安神的中成藥；

• 如果是陰虛火旺可以選用黃連阿膠湯、生脈散、百合地黃湯等滋陰瀉火的湯藥。

“對于有失眠問題的朋友，我們中醫(yī)上的針刺、艾灸、沐足、耳穴壓豆等特色療法，在改善睡眠質(zhì)量方面都有較好的作用。”譚瑋璐稱，經(jīng)常會在凌晨一兩點(diǎn)鐘醒來的患者，如果伴有胸悶、心慌、情緒焦慮等癥狀，可以選擇按摩手部的內(nèi)關(guān)穴和足部的太沖穴，可起到調(diào)節(jié)經(jīng)脈氣血、促進(jìn)睡眠的目的；倘若是常在凌晨四五點(diǎn)醒來，伴有口干、口苦、頭暈?zāi)垦５劝Y狀，則可以按摩頭部兩側(cè)的太陽穴和足部的足臨泣穴。

對于一些體質(zhì)虛弱、怕冷的患者，推薦使用艾灸、艾貼熱敷這樣的溫通療法，可以選擇腹部的氣海、關(guān)元，以及腳部的足三里這三個(gè)穴位進(jìn)行熱敷或者艾灸。

在中醫(yī)食療方面，譚瑋璐針對不同失眠表征的人群分別推薦了幾款食療茶湯，讓滿足味蕾的同時(shí)，又能獲得良好的睡眠：

配料：合歡花3g、素馨花3g、玫瑰花3g、酸棗仁5g

做法：煮水泡茶飲

配料：佛手瓜250-450g、青皮鴨蛋1個(gè)、陳皮1瓣（即 1/3或1/4個(gè)）

做法：選用排骨或瘦肉燉煮煲湯

配料：人參片1-3片、紅棗1粒、龍眼肉2-3粒、枸杞子5粒

做法：煮水泡茶飲

配料：五指毛桃30-60g、枸杞子10g、龍眼肉5g、紅棗10g

做法：選用老母雞或?yàn)蹼u搭配煲湯

配料：西洋參或太子參5g、麥冬3g、五味子3g、炙甘草3g、烏梅1粒

做法：煮水泡茶飲

配料：西洋參10g、石斛15g、陳皮1瓣（即 1/3或1/4個(gè)）

做法：可以選擇乳鴿、火腿肉、瑤柱燉煮煲湯

配料：百合30g、生地15g、熟地15g、陳皮1瓣（即 1/3或1/4個(gè)）

做法：選用瘦肉或雞腳燉煮煲湯