俗話說的好，家有一老，如有一寶
隨著中國社會老齡化的加速
老年人的健康問題
已經(jīng)成為各個家庭越來越關(guān)心的問題
調(diào)查數(shù)據(jù)顯示
我國約有七成的成年人身體狀況并不好
其中，60歲以上的老年人
大多存在飲食風(fēng)險、吸煙或喝酒
及缺乏鍛煉等不良生活習(xí)慣
嚴(yán)重危害老年朋友的健康
面對這些老年人的健康問題
該如何有效預(yù)防和控制呢？
又有哪些養(yǎng)生小妙招呢？
本期南山直播間
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
老年科石永英副主任醫(yī)師
為您細細道來
家有老人的你，千萬不要錯過哦
老年醫(yī)學(xué)科是以老年性疾病的診治、教學(xué)和科研為一體的綜合性臨床學(xué)科。通俗來說，就是專門治療老人家綜合性疾病的學(xué)科。
如同時有一到兩種高血壓、冠心病、糖尿病、關(guān)節(jié)病、支氣管疾病等老年人常見疾病，在老年醫(yī)學(xué)科可以得到綜合性的合理治療，并可免去藥物重復(fù)使用等困擾。
隨著年齡的增長，身體機能的老化，老年人普遍都會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。石永英主任表示，除了飲食均衡外，還需要做到以下幾點：
1 | 適當(dāng)?shù)腻憻拋砭S持身體功能 |
2 | 通過醫(yī)療級的營養(yǎng)粉來輔助均衡營養(yǎng) |
3 | 可到社區(qū)或者醫(yī)院專科門診咨詢，有針對性的補充營養(yǎng) |
4 | 不建議自行上網(wǎng)購買營養(yǎng)品 |
石永英主任表示，老年人居家還要特別注意防摔防滑，盡量減少步行上下樓梯的動作，避免引起膝蓋負(fù)擔(dān)過重、誘發(fā)冠心病等相關(guān)的問題。
石永英主任還表示，除了老年人應(yīng)該重視健康管理，年輕人也不能忽略自己的健康，現(xiàn)在許多年輕人、白領(lǐng)經(jīng)常不吃早餐或者吃得很簡單，隨便吃個面包應(yīng)付一下，這樣的做法是非常不值得提倡的，長此以往，很容易發(fā)展成慢性疾病，比如消化性潰瘍等。
一日三餐中，早餐是非常重要的，不僅要吃，而且還要吃得有營養(yǎng)。根據(jù)中國人以碳水化合物（所謂的主食）為主的飲食習(xí)慣，建議早餐要吃含蛋白質(zhì)的食物如雞蛋、牛奶或豆?jié){等，可以增加抵抗力和飽腹感。
同時，建議吃一些新鮮蔬菜和水果，不僅富含纖維素和維生素，還可以抗氧化、抗腫瘤及抗衰老。同時，要提醒糖尿病患者注意，水果不能常吃，血糖穩(wěn)定時可適量吃。
常言道“午餐要吃飽，晚餐要吃少”，石永英主任說，這還是有一定的道理，因為通常夜晚沒有更多的活動消耗，如果吃得太飽，又有晚睡的習(xí)慣，會影響到第二天早餐的食欲，將會陷入一個“惡性循環(huán)”，長期不吃早餐容易引起膽囊炎，而長期愛吃宵夜則容易導(dǎo)致肥胖并由此誘發(fā)各種慢性疾病。
專家介紹
石永英
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院老年科副主任
心血管內(nèi)科博士、副主任醫(yī)師，美國明尼蘇達大學(xué)訪問學(xué)者
專業(yè)方向：心臟代謝亞專科（高血壓、糖尿病、冠心病、高脂血癥、高尿酸血癥）
